本书是一本综合性的马拉松训练大全，书中囊括了马拉松训练、营养、避免受伤等所有核心要点。书的内容根据众多跑者提出的问题、经验、实例总结而来，并包括具有启发性的“跑者的故事”。本书一开始的章节（基础、体重、营养）对初跑者尤为适用，而防止受伤、恢复等内容则适合所有跑者。另外，本书不仅有全马的内容，还包含半马的训练内容。