本书一共两部分内容，分别为五人制足球和沙滩足球，各分两个章节，从两个角度（基本教学与训练方法和竞赛规则）来介绍。基本教学与训练方法方面分别就五人制足球和沙滩足球运动的起源与发展、技术、战术几个方面详细介绍。在介绍技术和战术时采用图文并茂的形式让读者在头脑中有一个立体的表象，明白在实际的训练教学中如何训练。在竞赛规则方面的介绍分别通过17节的内容介绍了五人制足球和沙滩足球的基本规则。